blisko

Psycholog z Harvardu twierdzi, jakie błędy popełniamy przy stawianiu sobie celów

  • Dom
  • Firmy
  • Psycholog z Harvardu twierdzi, jakie błędy popełniamy przy stawianiu sobie celów
Co robimy źle, błędy w postanowieniach i stawianiu celów

Przy okazji nowego roku sporo osób robi postanowienia, które chcą zrealizować w nadchodzących 12 miesiącach. Łatwo jest jednak postawić sobie jakieś cele, ale o dużo trudniej trzymać się pierwotnego do końca i urzeczywistniać wszystkie tak, jak byśmy chcieli. A jak twierdzi Amy Cuddy, psycholożka społeczna z Harvard Business School i autorka książki "Presence", źle ustanowione postanowienia jak i również cele mogą nam jawnie zaszkodzić.

- Naprawdę kiepsko radzimy sobie wraz z ustalaniem sensownych celów - mówiła Cuddy w rozmowie Business Insiderem. Jak w dodatku wyjaśniła, gdy stawiamy osobiście niepoprawnie cele, zazwyczaj nie jesteśmy w stanie ich zrealizować, co z kolei prowadzi do stresu jak i również niższej samooceny.

Oto cztery najbardziej powszechne braki, jakie według Amy Cuddy popełniamy w stawianiu planów:

1. Podejmujemy postanowienia "absolutne"

- Ludzie tworzą stwierdzenia absolutne dotyczące tego, jakie możliwości chcą zrobić i w tej chwili to skazuje ich na porażkę - twierdzi Cuddy.

Chodzi o to, by postanowieniem nie stało np. chodzenie na siłownię 3x w tygodniu, bo zdaniem psycholożki nie ma możliwości, by normę tę wyrabiać regularnie przez cały rok kalendarzowy. Oczywiście, można spróbować zrealizować takie założenie, ale główna grypa czy przeziębienie brutalnie je zweryfikuje.

Podobny problem występuje ze zbyt dużymi, ogólnymi celami - na przykład "znajdę pracę" albo "skończę studia" to mało konkretne postanowienia, jednak na pewno o niemałej skali i odległe do realizacji, a więc jak i również mało skuteczne w działalności.

2. Ogranicza naszej firmy negatywne myślenie

Często skupiamy się na tym, co zechcemy zmienić, ale wyłącznie przy kontekście tego, czego przy sobie nie lubimy, swoich wad, wskazuje Cuddy.

W ten środek ograniczamy się do niedobrych emocji. - Poniektóre z nich mogą motywować, ale w większości faktycznie nie wydaje się być - wyjaśnia psycholożka z Harvard Business School.

Jeśli więc założysz, że "nie będziesz spożywać śmieciowego jedzenia", ograniczasz się już na poziomie postanowienia, nawet zanim zaczniesz wraz z tym cokolwiek robić. Lepiej jest w tym przypadku określić swój cel jako "będę konsumował zdrowiej" - dzięki nim pozostaniesz zmotywowany i optymistyczny.

3. Skupiamy się na efekcie, an odrzucić procesie

Jeśli twoim celem stanie się przejście 100 metrów i skupisz się tylko na tej liczbie, wówczas gdy sprawdzisz postęp, za każdym razem będzie to dla ciebie w jakiś sposób demotywujące, twierdzi Amy Cuddy:

Zamierzasz miał poczucie porażki, bowiem okaże się, że do wytęsknionego wyniku masz jeszcze bardzo daleko.

4. Polegamy na zewnętrznych siłach

Ostatnim błędem, jaki najczęściej popełniamy w postanowieniach, to włączanie po plan innych ludzi lub uzależnianie realizacji celu od czasu czynników zewnętrznych, np. powodzenia.

Możemy to czynić nawet nieświadomie. Jeśli np. twoim celem jest dostać awans w pracy, skup się za zakupach grupowych, jak wówczas osiągnąć - a więc jak zwiększyć swoją efektywność. Wielu ludzi zaś zakłada, że muszą dostać awans, ponieważ inaczej poniosą porażkę. W ten sposób uzależniają swoje szczęście od czynników, na które nie posiadają wpływu - np. nastrojów szefa czy globalnych odmian w firmie.

Skupiając się na sposobach dojścia do awansu, nawet o ile go nie dostaniemy wraz z powodów zewnętrznych, będziemy posiadać poczucie, że zrobiliśmy całokształt, co zaplanowaliśmy, by ten cel zrealizować - a więc nie będziemy się obwiniać, nie nastąpi demotywacja.

Stąd też płynie ogólna porada Amy Cuddy co do stawiania sobie celów, zarówno w egzystencji prywatnym jak i zawodowym: łatwiej jest realizować drobne, konkretne postanowienia niż widowiskowe, duże, ale operacyjnie rozwlekłe.

Tagi: rozwój psychologia Komentując korzystasz z sprzęt Facebooka. Publikowane komentarze będą prywatnymi opiniami Użytkowników. Żeby zgłosić naruszenie – kliknij w link „Zgłoś Facebookowi” przy wybranym poście. Statut i zasady obowiązujące w Facebooku są pod adresem https://www.facebook.com/policies

Polecamy

  • Piotr Kuczyński: "Jestem zagniewany. Zmieniłem zdanie o likwidacji OFE. Na jeszcze gorsze"

  • Jeśli ktoś spóźnił się ze złożeniem PIT, może uniknąć kary. Wystarczy czynny żal

REKLAMY Koniec budynku wielorodzinnym reklamowego

Afera GetBack

  • Trigon TFI zmienia nazwę po aferze GetBacku

  • Afera GetBacku. Gerda Broker próbuje uciec spod topora

  • Afera GetBack. Twórca Altus TFI usłyszał nowe zarzuty

  • Zatrzymano byłego prezesa Idea Banku i kilkunastu pracowników. Chodzi na temat aferę GetBack

Notowanie

antoni Macierewicz o sprawie Autosanu i przetargu

Antoni Macierewicz o sprawie Autosanu i przetargu

300 plus w oryginalnej odsłonie. "Większa pewność w odniesieniu do jego ciągłego funkcjonowania" Rząd wycofał się z kontrowersyjnego pomysłu. Będzie inna propozycja Cztery śmigłowce za przeszło 1, 6 miliarda. "Wzmocnią znacząco…...

Czytać
apple może pobić zeszłoroczny rekord sprzedaży. Pomogą nowe iPhone’y  Tech

Apple może pobić zeszłoroczny rekord sprzedaży. Pomogą nowe iPhone’y Tech

Obecna dynamika zbytu nowych iPhone'ów pokazuje, iż pobity zostanie zeszłoroczny najlepszy wynik Apple'a - poinformował przy poniedziałek producent smartfonów. Koncern szacuje, że liczba sprzedanych urządzeń w pierwszy koniec tygodnia od premiery…...

Czytać